| 食品名 | 含有量 |
|---|
| まいたけ 乾 | 64.0 | mg |
| ＜魚類＞ （たら類） すけとうだら たらこ 焼き | 57.0 | mg |
| ＜魚類＞ （たら類） すけとうだら たらこ 生 | 50.0 | mg |
| ＜コーヒー・ココア類＞ コーヒー インスタントコーヒー | 47.0 | mg |
| ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 かつお節 | 45.0 | mg |
| ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 裸節 | 45.0 | mg |
| ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 削り節 | 37.0 | mg |
| こめ ［その他］ 米ぬか | 35.0 | mg |
| ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 なまり節 | 35.0 | mg |
| らっかせい 大粒種 いり | 23.0 | mg |
| ＜その他＞ 酵母 パン酵母 圧搾 | 23.0 | mg |
| ＜その他＞ 酵母 パン酵母 乾燥 | 22.0 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） びんなが 生 | 21.0 | mg |
| らっかせい 大粒種 乾 | 20.0 | mg |
| ＜魚類＞ （たら類） すけとうだら からしめんたいこ | 20.0 | mg |
| しいたけ 乾しいたけ 乾 | 19.0 | mg |
| ＜魚類＞ （かつお類） かつお 春獲り 生 | 19.0 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） めじまぐろ 生 | 19.0 | mg |
| ＜魚類＞ （さば類） ごまさば 焼き | 19.0 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 焼き | 19.0 | mg |
| ＜魚類＞ （かつお類） かつお 秋獲り 生 | 18.0 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） きはだ 生 | 18.0 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 電子レンジ調理 | 18.0 | mg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［その他］ スモークレバー | 18.0 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・副品目］ ささみ 焼き | 18.0 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ むね 皮なし 焼き | 18.0 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテー | 18.0 | mg |
| らっかせい バターピーナッツ | 17.0 | mg |
| らっかせい 小粒種 乾 | 17.0 | mg |
| らっかせい 小粒種 いり | 17.0 | mg |
| ＜魚類＞ （いわし類） かたくちいわし 煮干し | 17.0 | mg |
| ＜魚類＞ （いわし類） かたくちいわし 田作り | 17.0 | mg |
| ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 角煮 | 17.0 | mg |
| ＜魚類＞ とびうお 煮干し | 17.0 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 ソテー | 17.0 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ むね 皮つき 焼き | 17.0 | mg |
| らっかせい ピーナッツバター | 16.0 | mg |
| むかでのり 塩蔵 塩抜き | 16.0 | mg |
| ＜魚類＞ （あじ類） むろあじ 焼き | 16.0 | mg |
| ＜魚類＞ （あじ類） むろあじ くさや | 16.0 | mg |
| ＜魚類＞ （いわし類） うるめいわし 丸干し | 16.0 | mg |
| ＜魚類＞ （いわし類） まいわし 丸干し | 16.0 | mg |
| ＜魚類＞ （かつお類） そうだがつお 生 | 16.0 | mg |
| ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 なまり | 16.0 | mg |
| ＜魚類＞ とびうお 焼き干し | 16.0 | mg |
| ＜魚類＞ （あじ類） むろあじ 生 | 15.0 | mg |
| ＜魚類＞ （かつお類） 缶詰 味付け フレーク | 15.0 | mg |
| ＜魚類＞ （かつお類） 缶詰 油漬 フレーク | 15.0 | mg |
| ＜魚類＞ （さば類） ごまさば さば節 | 15.0 | mg |
| ＜魚類＞ （さば類） ごまさば 生 | 15.0 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） めばち 赤身 生 | 15.0 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 生 | 15.0 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 蒸し | 15.0 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 天ぷら | 15.0 | mg |
| とうがらし 果実 乾 | 14.0 | mg |
| ＜魚類＞ （あじ類） むろあじ 開き干し | 14.0 | mg |
| ＜魚類＞ （かじき類） くろかじき 生 | 14.0 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 天然 赤身 生 | 14.0 | mg |
| ＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 するめ | 14.0 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 水煮 | 14.0 | mg |
| ＜畜肉類＞ うし ［副生物］ 肝臓 生 | 14.0 | mg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［副生物］ 肝臓 生 | 14.0 | mg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［その他］ 焼き豚 | 14.0 | mg |
| （トマト類） ドライトマト | 13.0 | mg |
| ＜魚類＞ きびなご 調味干し | 13.0 | mg |
| ＜魚類＞ （さば類） まさば 焼き | 13.0 | mg |
| ＜魚類＞ （さば類） ごまさば 水煮 | 13.0 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） めばち 脂身 生 | 13.0 | mg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ ヒレ 赤肉 焼き | 13.0 | mg |
| ＜香辛料類＞ パプリカ 粉 | 13.0 | mg |
| たもぎたけ 生 | 12.0 | mg |
| あまのり ほしのり | 12.0 | mg |
| あまのり 焼きのり | 12.0 | mg |
| あまのり 味付けのり | 12.0 | mg |
| ＜魚類＞ （いわし類） まいわし 生干し | 12.0 | mg |
| ＜魚類＞ （いわし類） めざし 焼き | 12.0 | mg |
| ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 削り節つくだ煮 | 12.0 | mg |
| ＜魚類＞ （さば類） まさば 生 | 12.0 | mg |
| ＜魚類＞ （さば類） 加工品 塩さば | 12.0 | mg |
| ＜魚類＞ さわら 焼き | 12.0 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 油漬 フレーク ホワイト | 12.0 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ サケ節 削り節 | 12.0 | mg |
| ＜畜肉類＞ うし ［加工品］ ビーフジャーキー | 12.0 | mg |
| ＜畜肉類＞ くじら 肉 赤肉 生 | 12.0 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ むね 皮なし 生 | 12.0 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・副品目］ ささみ 生 | 12.0 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・副品目］ ささみ フライ | 12.0 | mg |
| ＜キャンデー類＞ ブリットル | 12.0 | mg |
| ＜香辛料類＞ パセリ 乾 | 12.0 | mg |
| （ひらたけ類） ひらたけ 生 | 11.0 | mg |
| わかめ 乾燥わかめ 素干し | 11.0 | mg |
| ＜魚類＞ いかなご あめ煮 | 11.0 | mg |
| ＜魚類＞ （さば類） まさば 水煮 | 11.0 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） みなみまぐろ 赤身 生 | 11.0 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） みなみまぐろ 脂身 生 | 11.0 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 水煮 フレーク ホワイト | 11.0 | mg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［ソーセージ類］ セミドライソーセージ | 11.0 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［親・副品目］ ささみ 生 | 11.0 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ むね 皮つき 生 | 11.0 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ゆで | 11.0 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・副品目］ ささみ 天ぷら | 11.0 | mg |
| ＜香辛料類＞ とうがらし 粉 | 11.0 | mg |
| らっかせい 未熟豆 生 | 10.0 | mg |
| あおさ 素干し | 10.0 | mg |
| ＜魚類＞ いかなご つくだ煮 | 10.0 | mg |
| ＜魚類＞ （いわし類） めざし 生 | 10.0 | mg |
| ＜魚類＞ （かじき類） まかじき 生 | 10.0 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） からふとます 焼き | 10.0 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） さくらます 焼き | 10.0 | mg |
| ＜魚類＞ ぶり 成魚 焼き | 10.0 | mg |
| ＜魚類＞ （かじき類） めかじき 焼き | 10.0 | mg |
| ＜魚類＞ かんぱち 背側 生 | 10.0 | mg |
| ＜茶類＞ （発酵茶類） 紅茶 茶 | 10.0 | mg |
| ＜魚類＞ （さば類） まさば フライ | 9.9 | mg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［ハム類］ 生ハム 促成 | 9.9 | mg |
| ＜鳥肉類＞ はと 肉 皮なし 生 | 9.9 | mg |
| チアシード 乾 | 9.8 | mg |
| ＜魚類＞ さんま 皮つき 焼き | 9.8 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 天然 脂身 生 | 9.8 | mg |
| ＜魚類＞ （いわし類） かたくちいわし 生 | 9.7 | mg |
| わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 9.5 | mg |
| ＜魚類＞ さわら 生 | 9.5 | mg |
| ＜魚類＞ ぶり 成魚 生 | 9.5 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 水煮 フレーク ライト | 9.5 | mg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［ハム類］ ロースハム 焼き | 9.5 | mg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ もも 皮下脂肪なし 焼き | 9.4 | mg |
| ＜畜肉類＞ うし ［子牛肉］ もも 皮下脂肪なし 生 | 9.3 | mg |
| ＜鳥肉類＞ かも まがも 肉 皮なし 生 | 9.3 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［二次品目］ ひき肉 焼き | 9.3 | mg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ ロース 脂身つき 焼き | 9.2 | mg |
| （ひらたけ類） エリンギ 焼き | 9.1 | mg |
| ＜魚類＞ （いわし類） まいわし 焼き | 9.1 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮なし ソテー | 9.1 | mg |
| ＜魚類＞ しいら 生 | 9.0 | mg |
| ＜魚類＞ ぶり はまち 養殖 皮つき 生 | 9.0 | mg |
| ＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 くん製 | 9.0 | mg |
| ＜魚類＞ （いわし類） みりん干し まいわし | 8.9 | mg |
| ＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 さきいか | 8.9 | mg |
| ＜畜肉類＞ うし ［子牛肉］ リブロース 皮下脂肪なし 生 | 8.9 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） さくらます 生 | 8.8 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 油漬 フレーク ライト | 8.8 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮つき ソテー | 8.8 | mg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［中型種肉］ ロース 赤肉 生 | 8.8 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 焼き | 8.7 | mg |
| ＜魚類＞ あゆ 天然 内臓 焼き | 8.6 | mg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ ロース 赤肉 生 | 8.6 | mg |
| ＜魚類＞ （いわし類） 缶詰 水煮 | 8.5 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） べにざけ くん製 | 8.5 | mg |
| ＜魚類＞ （さば類） 加工品 開き干し | 8.5 | mg |
| ＜畜肉類＞ うさぎ 肉 赤肉 生 | 8.5 | mg |
| ＜香辛料類＞ からし 粉 | 8.5 | mg |
| ＜鳥肉類＞ きじ 肉 皮なし 生 | 8.4 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［親・主品目］ むね 皮なし 生 | 8.4 | mg |
| ＜魚類＞ しまあじ 養殖 生 | 8.3 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮なし 焼き | 8.3 | mg |
| らっかせい 未熟豆 ゆで | 8.2 | mg |
| ＜魚類＞ （いわし類） たたみいわし | 8.2 | mg |
| ＜魚類＞ （いわし類） みりん干し かたくちいわし | 8.2 | mg |
| ＜魚類＞ うまづらはぎ 味付け開き干し | 8.2 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮つき 焼き | 8.2 | mg |
| ＜魚類＞ （あじ類） まるあじ 焼き | 8.2 | mg |
| ＜鳥肉類＞ ほろほろちょう 肉 皮なし 生 | 8.2 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） ますのすけ 焼き | 8.1 | mg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［中型種肉］ もも 赤肉 生 | 8.1 | mg |
| ＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ ロース 皮下脂肪なし 生 | 8.1 | mg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［ひき肉］ 焼き | 8.1 | mg |
| ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾 | 8.0 | mg |
| まつたけ 生 | 8.0 | mg |
| ＜魚類＞ （いわし類） うるめいわし 生 | 8.0 | mg |
| ＜魚類＞ （いわし類） まいわし 塩いわし | 8.0 | mg |
| ＜魚類＞ （いわし類） 缶詰 味付け | 8.0 | mg |
| ＜魚類＞ かんぱち 三枚おろし 生 | 8.0 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） からふとます 生 | 8.0 | mg |
| ＜魚類＞ （さば類） 缶詰 水煮 | 8.0 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 味付け フレーク | 8.0 | mg |
| ＜えび・かに類＞ （かに類） ずわいがに 生 | 8.0 | mg |
| ＜畜肉類＞ しか あかしか 赤肉 生 | 8.0 | mg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ ロース 皮下脂肪なし 生 | 8.0 | mg |
| ＜調味料類＞ （だし類） 顆粒中華だし | 8.0 | mg |
| ＜魚類＞ さんま 皮なし 生 | 7.9 | mg |
| ＜魚類＞ ぶり はまち 養殖 皮なし 生 | 7.9 | mg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［中型種肉］ ロース 皮下脂肪なし 生 | 7.9 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［親・主品目］ むね 皮つき 生 | 7.9 | mg |
| ＜鳥肉類＞ かも あひる 肉 皮なし 生 | 7.9 | mg |
| ＜畜肉類＞ しか にほんじか えぞしか 赤肉 生 | 7.9 | mg |
| ＜香辛料類＞ バジル 粉 | 7.9 | mg |
| ＜魚類＞ （いわし類） 缶詰 油漬 | 7.8 | mg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［中型種肉］ もも 皮下脂肪なし 生 | 7.8 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 新巻き 焼き | 7.7 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） ますのすけ 生 | 7.7 | mg |
| ＜魚類＞ （さば類） 加工品 しめさば | 7.7 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮なし 生 | 7.7 | mg |
| おおむぎ 麦こがし | 7.6 | mg |
| えごま 乾 | 7.6 | mg |
| ＜魚類＞ （かじき類） めかじき 生 | 7.6 | mg |
| ＜魚類＞ （さば類） たいせいようさば 焼き | 7.6 | mg |
| ＜魚類＞ シルバー 生 | 7.6 | mg |
| ＜魚類＞ ひらまさ 生 | 7.6 | mg |
| ＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ もも 皮下脂肪なし 焼き | 7.6 | mg |
| ＜畜肉類＞ うし ［加工品］ コンビーフ缶詰 | 7.6 | mg |
摂取基準（栄養成分別）
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