「マグネシウム」の含有食品ランキング

「マグネシウム」が多い食品のランキング
「マグネシウム」が少ない食品のランキング

「マグネシウム」が多い食品のランキング

だしまっき

「マグネシウム」の含有量が多い食品、上位200件だよ

にんにん

併せて「マグネシウム」の摂取基準も確認してね

食品名	含有量
あおさ素干し	3200	mg
あおのり素干し	1400	mg
てんぐさ素干し	1100	mg
わかめ乾燥わかめ素干し	1100	mg
ひとえぐさ素干し	880	mg
こめ［その他］米ぬか	850	mg
＜香辛料類＞バジル粉	760	mg
ふのり素干し	730	mg
（こんぶ類）刻み昆布	720	mg
（こんぶ類）ながこんぶ素干し	700	mg
まつも素干し	700	mg
（こんぶ類）みついしこんぶ素干し	670	mg
（こんぶ類）がごめこんぶ素干し	660	mg
ひじきほしひじきステンレス釜乾	640	mg
ひじきほしひじき鉄釜乾	640	mg
わかめ乾燥わかめ板わかめ	620	mg
（こんぶ類）ほそめこんぶ素干し	590	mg
えごのり素干し	570	mg
（こんぶ類）りしりこんぶ素干し	540	mg
かぼちゃいり味付け	530	mg
あらめ蒸し干し	530	mg
（こんぶ類）まこんぶ素干し乾	530	mg
＜えび・かに類＞（かに類）加工品がん漬	530	mg
＜調味料類＞（食塩類）減塩タイプ食塩調味料不使用	530	mg
（こんぶ類）削り昆布	520	mg
＜えび・かに類＞（えび類）加工品干しえび	520	mg
（こんぶ類）えながおにこんぶ素干し	490	mg
わかめカットわかめ乾	460	mg
＜コーヒー・ココア類＞ココアピュアココア	440	mg
すいかいり味付け	410	mg
あまにいり	410	mg
＜コーヒー・ココア類＞コーヒーインスタントコーヒー	410	mg
あさ乾	400	mg
ひまわりフライ味付け	390	mg
＜香辛料類＞からし粉	380	mg
＜香辛料類＞パセリ乾	380	mg
ごま乾	370	mg
ブラジルナッツフライ味付け	370	mg
ごまいり	360	mg
チアシード乾	360	mg
けし乾	350	mg
そばそば粉表層粉	340	mg
ごまむき	340	mg
ごまねり	340	mg
あまのりほしのり	340	mg
いわのり素干し	340	mg
わらび干しわらび乾	330	mg
こむぎ［その他］小麦はいが	310	mg
アーモンドいり無塩	310	mg
＜えび・かに類＞（えび類）さくらえび素干し	310	mg
あまのり焼きのり	300	mg
＜香辛料類＞しょうが粉	300	mg
＜香辛料類＞タイム粉	300	mg
だいず［その他］大豆たんぱく粒状大豆たんぱく	290	mg
アーモンド乾	290	mg
まつ生	290	mg
あまのり味付けのり	290	mg
アマランサス玄穀	270	mg
アーモンドフライ味付け	270	mg
＜香辛料類＞セージ粉	270	mg
だいず［全粒・全粒製品］きな粉黄大豆全粒大豆	260	mg
＜えび・かに類＞（えび類）さくらえび煮干し	260	mg
だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆ブラジル産乾	250	mg
だいず［全粒・全粒製品］きな粉黄大豆脱皮大豆	250	mg
だいず［全粒・全粒製品］いり大豆青大豆	250	mg
まついり	250	mg
かわのり素干し	250	mg
＜香辛料類＞クローブ粉	250	mg
だいず［全粒・全粒製品］いり大豆黄大豆	240	mg
だいず［全粒・全粒製品］きな粉青大豆全粒大豆	240	mg
カシューナッツフライ味付け	240	mg
＜調味料類＞（食塩類）減塩タイプ食塩調味料含む	240	mg
だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆米国産乾	230	mg
つるあずき全粒乾	230	mg
えごま乾	230	mg
＜魚類＞（いわし類）かたくちいわし煮干し	230	mg
＜茶類＞（緑茶類）抹茶茶	230	mg
そばそば粉中層粉	220	mg
だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆国産乾	220	mg
だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆中国産乾	220	mg
だいず［その他］大豆たんぱく濃縮大豆たんぱく	220	mg
だいず［その他］湯葉干し乾	220	mg
だいず［全粒・全粒製品］いり大豆黒大豆	220	mg
だいず［全粒・全粒製品］きな粉青大豆脱皮大豆	220	mg
とさかのり青とさか塩蔵塩抜き	220	mg
＜茶類＞（発酵茶類）紅茶茶	220	mg
＜香辛料類＞カレー粉	220	mg
＜香辛料類＞パプリカ粉	220	mg
（きくらげ類）きくらげ乾	210	mg
＜茶類＞（緑茶類）玉露茶	210	mg
＜その他＞青汁ケール	210	mg
＜香辛料類＞チリパウダー	210	mg
＜香辛料類＞わさび粉からし粉入り	210	mg
だいず［全粒・全粒製品］全粒黒大豆国産乾	200	mg
だいず［全粒・全粒製品］大豆はいが	200	mg
だいず［全粒・全粒製品］全粒青大豆国産乾	200	mg
かやいり	200	mg
はす成熟乾	200	mg
らっかせい大粒種いり	200	mg
らっかせい小粒種いり	200	mg
＜魚類＞とびうお焼き干し	200	mg
＜茶類＞（緑茶類）せん茶茶	200	mg
そばそば粉全層粉	190	mg
べにばないんげん全粒乾	190	mg
らっかせいバターピーナッツ	190	mg
とうがらし果実乾	190	mg
（こんぶ類）塩昆布	190	mg
＜魚類＞（いわし類）かたくちいわし田作り	190	mg
＜魚類＞（いわし類）たたみいわし	190	mg
キヌア玄穀	180	mg
らっかせいピーナッツバター	180	mg
（トマト類）ドライトマト	180	mg
＜香辛料類＞ナツメグ粉	180	mg
ささげ全粒乾	170	mg
らいまめ全粒乾	170	mg
らっかせい大粒種乾	170	mg
らっかせい小粒種乾	170	mg
＜魚類＞きびなご調味干し	170	mg
＜いか・たこ類＞（いか類）加工品するめ	170	mg
＜魚類＞とびうお煮干し	170	mg
＜香辛料類＞とうがらし粉	170	mg
もろこし玄穀	160	mg
ヘーゼルナッツフライ味付け	160	mg
（だいこん類）切干しだいこん乾	160	mg
＜その他＞なまこ生	160	mg
＜香辛料類＞オニオンパウダー	160	mg
そばそば米	150	mg
いんげんまめ全粒乾	150	mg
だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ生	150	mg
りょくとう全粒乾	150	mg
だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ油抜き焼き	150	mg
だいず［その他］おから乾燥	150	mg
くるみいり	150	mg
＜魚類＞にしんかずのこ乾	150	mg
＜チョコレート類＞アーモンドチョコレート	150	mg
＜香辛料類＞こしょう黒粉	150	mg
こむぎ［玄穀］輸入硬質	140	mg
こむぎ［小麦粉］強力粉全粒粉	140	mg
だいず［豆腐・油揚げ類］凍り豆腐乾	140	mg
だいず［納豆類］寺納豆	140	mg
ひよこまめ全粒乾	140	mg
きく菊のり	140	mg
ぜんまい干しぜんまい干し若芽乾	140	mg
＜魚類＞（さば類）ごまさばさば節	140	mg
＜調味料類＞（みそ類）即席みそ粉末タイプ	140	mg
おおむぎ麦こがし	130	mg
こめ［水稲穀粒］赤米	130	mg
あずき全粒乾	130	mg
だいず［全粒・全粒製品］きな粉（砂糖入り）きな粉	130	mg
わかめ乾燥わかめ素干し水戻し	130	mg
＜魚類＞いかなご煮干し	130	mg
＜魚類＞（いわし類）しらす干し半乾燥品	130	mg
＜牛乳及び乳製品＞（その他）チーズホエーパウダー	130	mg
＜コーヒー・ココア類＞ココアミルクココア	130	mg
＜調味料類＞（みそ類）豆みそ	130	mg
＜香辛料類＞オールスパイス粉	130	mg
こめ［水稲穀粒］発芽玄米	120	mg
えんどう全粒青えんどう乾	120	mg
えんどう塩豆	120	mg
そらまめ全粒乾	120	mg
えんどう全粒赤えんどう乾	120	mg
だいず［全粒・全粒製品］きな粉（砂糖入り）青きな粉	120	mg
ピスタチオいり味付け	120	mg
ペカンフライ味付け	120	mg
ずいき干しずいき乾	120	mg
むかでのり塩蔵塩抜き	120	mg
（こんぶ類）まこんぶ素干し水煮	120	mg
＜貝類＞ほたてがい貝柱煮干し	120	mg
＜香辛料類＞こしょう混合粉	120	mg
＜調味料類＞（その他）ふりかけたまご	120	mg
あわ精白粒	110	mg
こむぎ［玄穀］輸入軟質	110	mg
こめ［水稲穀粒］玄米	110	mg
こめ［陸稲穀粒］玄米	110	mg
もろこし精白粒	110	mg
こめ［うるち米製品］玄米粉	110	mg
こめ［水稲穀粒］黒米	110	mg
＜いも類＞こんにゃく凍みこんにゃく乾	110	mg
えんどうグリンピース（揚げ豆）	110	mg
ひよこまめ全粒フライ味付け	110	mg
だいず［全粒・全粒製品］蒸し大豆黄大豆	110	mg
だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ油抜き生	110	mg
だいず［豆腐・油揚げ類］ろくじょう豆腐	110	mg
ココナッツココナッツパウダー	110	mg
かんぴょう乾	110	mg
やぶまめ生	110	mg
（きくらげ類）あらげきくらげ乾	110	mg
おごのり塩蔵塩抜き	110	mg
わかめ原藻生	110	mg
＜魚類＞（いわし類）うるめいわし丸干し	110	mg
＜貝類＞あわび干し	110	mg
＜えび・かに類＞（えび類）加工品つくだ煮	110	mg
＜その他＞おきあみゆで	110	mg
＜牛乳及び乳製品＞（粉乳類）脱脂粉乳	110	mg
＜香辛料類＞からし粒入りマスタード	110	mg
えんばくオートミール	100	mg
そば干しそば乾	100	mg
ライむぎ全粒粉	100	mg
だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆国産ゆで	100	mg
だいず［納豆類］糸引き納豆	100	mg

出典：文部科学省　日本食品標準成分表2020年版（八訂）

「マグネシウム」が少ない食品のランキング

だしまっき

「マグネシウム」の含有量が少ない食品、上位200件だよ

にんにん

併せて「マグネシウム」の摂取基準も確認してね

食品名	含有量
＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）タピオカパールゆで	0	mg
＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）でん粉めん生	0	mg
（砂糖類）ざらめ糖グラニュー糖	0	mg
（砂糖類）ざらめ糖白ざら糖	0	mg
（砂糖類）加工糖角砂糖	0	mg
（でん粉糖類）粉あめ	0	mg
（でん粉糖類）ぶどう糖全糖	0	mg
（でん粉糖類）ぶどう糖含水結晶	0	mg
（でん粉糖類）ぶどう糖無水結晶	0	mg
（でん粉糖類）水あめ酵素糖化	0	mg
（でん粉糖類）水あめ酸糖化	0	mg
（でん粉糖類）異性化液糖ぶどう糖果糖液糖	0	mg
（でん粉糖類）異性化液糖果糖ぶどう糖液糖	0	mg
（でん粉糖類）異性化液糖高果糖液糖	0	mg
（砂糖類）てんさい含蜜糖	0	mg
（でん粉糖類）還元麦芽糖	0	mg
（でん粉糖類）還元水あめ	0	mg
（植物油脂類）オリーブ油	0	mg
（植物油脂類）米ぬか油	0	mg
（植物油脂類）サフラワー油ハイオレイック	0	mg
（植物油脂類）大豆油	0	mg
（植物油脂類）調合油	0	mg
（植物油脂類）とうもろこし油	0	mg
（植物油脂類）なたね油	0	mg
（植物油脂類）パーム油	0	mg
（植物油脂類）パーム核油	0	mg
（植物油脂類）ひまわり油ハイリノール	0	mg
（植物油脂類）綿実油	0	mg
（植物油脂類）やし油	0	mg
（植物油脂類）落花生油	0	mg
（動物油脂類）牛脂	0	mg
（動物油脂類）ラード	0	mg
（その他）ショートニング家庭用	0	mg
（植物油脂類）あまに油	0	mg
（植物油脂類）サフラワー油ハイリノール	0	mg
（植物油脂類）ひまわり油ミッドオレイック	0	mg
（植物油脂類）ひまわり油ハイオレイック	0	mg
（植物油脂類）ぶどう油	0	mg
（その他）ショートニング業務用製菓	0	mg
（その他）ショートニング業務用フライ	0	mg
（動物油脂類）たらのあぶら	0	mg
＜和干菓子類＞あめ玉	0	mg
＜キャンデー類＞かわり玉	0	mg
＜キャンデー類＞ドロップ	0	mg
＜キャンデー類＞マシュマロ	0	mg
＜アルコール飲料類＞（蒸留酒類）ウイスキー	0	mg
＜アルコール飲料類＞（蒸留酒類）ブランデー	0	mg
＜アルコール飲料類＞（蒸留酒類）ラム	0	mg
＜アルコール飲料類＞（蒸留酒類）マオタイ酒	0	mg
＜アルコール飲料類＞（混成酒類）キュラソー	0	mg
＜アルコール飲料類＞（混成酒類）ペパーミント	0	mg
＜その他＞（炭酸飲料類）果実色飲料	0	mg
＜アルコール飲料類＞（蒸留酒類）しょうちゅう泡盛	0	mg
＜調味料類＞（食塩類）精製塩業務用	0	mg
こめ［水稲五分かゆ］精白米	1	mg
こめ［水稲おもゆ］精白米	1	mg
＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）くずきりゆで	1	mg
＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）でん粉めん乾ゆで	1	mg
＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）はるさめ普通はるさめゆで	1	mg
＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉類）おおうばゆりでん粉	1	mg
（らっきょう類）らっきょう甘酢漬	1	mg
れんこん甘酢れんこん	1	mg
アセロラ果実飲料 10%果汁入り飲料	1	mg
（かんきつ類）シークヮーサー果実飲料 10%果汁入り飲料	1	mg
ぶどう果実飲料 10%果汁入り飲料	1	mg
りんご果実飲料 30%果汁入り飲料	1	mg
ココナッツナタデココ	1	mg
わかめカットわかめ水煮の汁	1	mg
＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー粉末状植物性脂肪	1	mg
＜和生菓子・和半生菓子類＞きび団子	1	mg
＜和生菓子・和半生菓子類＞ぎゅうひ	1	mg
＜和生菓子・和半生菓子類＞きんぎょく糖	1	mg
＜デザート菓子類＞ゼリーワイン	1	mg
＜キャンデー類＞ゼリーキャンデー	1	mg
＜和生菓子・和半生菓子類＞くずもち関西風くずでん粉製品	1	mg
＜和生菓子・和半生菓子類＞くずもち関東風小麦でん粉製品	1	mg
＜デザート菓子類＞こんにゃくゼリー	1	mg
＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）清酒普通酒	1	mg
＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）清酒純米酒	1	mg
＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）清酒本醸造酒	1	mg
＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）清酒吟醸酒	1	mg
＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）清酒純米吟醸酒	1	mg
＜アルコール飲料類＞（混成酒類）薬味酒	1	mg
＜茶類＞（緑茶類）かまいり茶浸出液	1	mg
＜茶類＞（緑茶類）番茶浸出液	1	mg
＜茶類＞（緑茶類）玄米茶浸出液	1	mg
＜茶類＞（発酵茶類）ウーロン茶浸出液	1	mg
＜茶類＞（発酵茶類）紅茶浸出液	1	mg
＜その他＞（炭酸飲料類）コーラ	1	mg
＜その他＞（炭酸飲料類）ビール風味炭酸飲料	1	mg
＜調味料類＞（食酢類）穀物酢	1	mg
＜調味料類＞（だし類）鶏がらだし	1	mg
＜調味料類＞（その他）みりん風調味料	1	mg
＜その他＞ベーキングパウダー	1	mg
＜調味料類＞（調味ソース類）甘酢	1	mg
＜調味料類＞（だし類）あごだし	1	mg
こめ［水稲おもゆ］七分つき米	2	mg
＜いも類＞こんにゃく板こんにゃく精粉こんにゃく	2	mg
（砂糖類）車糖三温糖	2	mg
（その他）はちみつ	2	mg
じゅんさい若葉水煮びん詰	2	mg
うめ果実飲料 20%果汁入り飲料	2	mg
（かんきつ類）うんしゅうみかん果実飲料 20%果汁入り飲料	2	mg
グァバ果実飲料 20%果汁入り飲料（ネクター）	2	mg
（かんきつ類）グレープフルーツ果実飲料 20%果汁入り飲料	2	mg
パインアップル果実飲料 10%果汁入り飲料	2	mg
（もも類）もも果実飲料 30%果汁入り飲料（ネクター）	2	mg
りんご果実飲料 50%果汁入り飲料	2	mg
りんご缶詰	2	mg
りんごジャム	2	mg
てんぐさ寒天	2	mg
＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］リブロース脂身生	2	mg
＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー液状植物性脂肪	2	mg
（バター類）無発酵バター有塩バター	2	mg
（バター類）無発酵バター食塩不使用バター	2	mg
（バター類）発酵バター有塩バター	2	mg
（マーガリン類）マーガリン家庭用有塩	2	mg
（マーガリン類）ファットスプレッド	2	mg
（マーガリン類）マーガリン業務用有塩	2	mg
（マーガリン類）マーガリン家庭用無塩	2	mg
（マーガリン類）マーガリン業務用無塩	2	mg
＜キャンデー類＞ラムネ	2	mg
＜キャンデー類＞ゼリービーンズ	2	mg
＜アルコール飲料類＞（混成酒類）梅酒	2	mg
＜アルコール飲料類＞（混成酒類）みりん本みりん	2	mg
＜アルコール飲料類＞（混成酒類）みりん本直し	2	mg
＜茶類＞（緑茶類）せん茶浸出液	2	mg
＜調味料類＞（食酢類）果実酢ぶどう酢	2	mg
＜調味料類＞（だし類）煮干しだし	2	mg
＜調味料類＞（ドレッシング類）半固形状ドレッシングマヨネーズ全卵型	2	mg
＜調味料類＞（その他）料理酒	2	mg
こめ［水稲全かゆ］精白米	3	mg
こめ［水稲五分かゆ］七分つき米	3	mg
こめ［水稲おもゆ］半つき米	3	mg
＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉類）くずでん粉	3	mg
＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉類）サゴでん粉	3	mg
＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）タピオカパール乾	3	mg
＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）はるさめ緑豆はるさめ乾	3	mg
＜いも類＞こんにゃく赤こんにゃく	3	mg
たけのこめんま塩蔵塩抜き	3	mg
（かんきつ類）うんしゅうみかん果実飲料果粒入りジュース	3	mg
（かんきつ類）オレンジバレンシア果実飲料 30%果汁入り飲料	3	mg
（かんきつ類）オレンジバレンシアマーマレード高糖度	3	mg
りんご皮なし生	3	mg
りんご果実飲料ストレートジュース	3	mg
＜畜肉類＞くじら本皮生	3	mg
＜畜肉類＞ぶた［その他］ゼラチン	3	mg
＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）ホイップクリーム乳脂肪・植物性脂肪	3	mg
＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）ホイップクリーム植物性脂肪	3	mg
＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー液状乳脂肪	3	mg
＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー液状乳脂肪・植物性脂肪	3	mg
＜牛乳及び乳製品＞（発酵乳・乳酸菌飲料）乳酸菌飲料非乳製品	3	mg
＜牛乳及び乳製品＞（その他）カゼイン	3	mg
＜牛乳及び乳製品＞（その他）シャーベット	3	mg
＜その他＞人乳	3	mg
＜和干菓子類＞らくがん	3	mg
＜その他＞スポーツドリンク	3	mg
＜調味料類＞（だし類）かつおだし荒節	3	mg
＜調味料類＞（だし類）しいたけだし	3	mg
＜調味料類＞（ドレッシング類）乳化液状ドレッシングサウザンアイランドドレッシング	3	mg
＜調味料類＞（ドレッシング類）半固形状ドレッシングマヨネーズ卵黄型	3	mg
＜調味料類＞（調味ソース類）マリネ液	3	mg
＜調味料類＞（ドレッシング類）半固形状ドレッシングマヨネーズタイプ調味料低カロリータイプ	3	mg
＜調味料類＞（だし類）かつおだし本枯れ節	3	mg
＜調味料類＞（だし類）かつお・昆布だし本枯れ節・昆布だし	3	mg
こむぎ［うどん・そうめん類］干しうどんゆで	4	mg
こむぎ［うどん・そうめん類］手延そうめん・手延ひやむぎゆで	4	mg
＜いも類＞こんにゃくしらたき	4	mg
＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉類）さつまいもでん粉	4	mg
＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉類）とうもろこしでん粉	4	mg
＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）くずきり乾	4	mg
（しょうが類）しょうが漬物甘酢漬	4	mg
たけのこ水煮缶詰	4	mg
アロエ葉生	4	mg
あんずジャム高糖度	4	mg
あんずジャム低糖度	4	mg
（かんきつ類）うんしゅうみかん果実飲料 50%果汁入り飲料	4	mg
ぐみ生	4	mg
（なし類）日本なし缶詰	4	mg
（なし類）西洋なし生	4	mg
（なし類）西洋なし缶詰	4	mg
パインアップル果実飲料 50%果汁入り飲料	4	mg
ぶどう缶詰	4	mg
（もも類）もも缶詰白肉種果肉	4	mg
（もも類）もも缶詰液汁	4	mg
りんご果実飲料濃縮還元ジュース	4	mg
（もも類）もも缶詰黄肉種果肉	4	mg
てんぐさところてん	4	mg
＜魚類＞にしんかずのこ塩蔵水戻し	4	mg
＜その他＞くらげ塩蔵塩抜き	4	mg
＜畜肉類＞うし［和牛肉］かた脂身生	4	mg
＜畜肉類＞うし［和牛肉］リブロース脂身生	4	mg
＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース脂身生	4	mg
＜畜肉類＞うし［副生物］腱ゆで	4	mg
＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］もも脂身生	4	mg
＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）クリーム乳脂肪・植物性脂肪	4	mg
＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）ホイップクリーム乳脂肪	4	mg
＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズカテージ	4	mg
＜和生菓子・和半生菓子類＞ういろう白	4	mg
＜和生菓子・和半生菓子類＞ちまき	4	mg