| 食品名 | 含有量 |
|---|
| とうがらし 果実 乾 | 3.81 | mg |
| こめ ［その他］ 米ぬか | 3.27 | mg |
| ＜香辛料類＞ にんにく ガーリックパウダー 食塩無添加 | 2.32 | mg |
| ＜香辛料類＞ にんにく ガーリックパウダー 食塩添加 | 2.32 | mg |
| （にんにく類） にんにく りん茎 油いため | 1.80 | mg |
| ＜香辛料類＞ バジル 粉 | 1.75 | mg |
| （にんにく類） にんにく りん茎 生 | 1.53 | mg |
| ＜香辛料類＞ パセリ 乾 | 1.47 | mg |
| ＜その他＞ 酵母 パン酵母 乾燥 | 1.28 | mg |
| こむぎ ［その他］ 小麦はいが | 1.24 | mg |
| ピスタチオ いり 味付け | 1.22 | mg |
| ＜いも類＞ こんにゃく 精粉 | 1.20 | mg |
| ひまわり フライ 味付け | 1.18 | mg |
| かぶ 漬物 塩漬 葉 | 1.10 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） みなみまぐろ 赤身 生 | 1.08 | mg |
| バナナ 乾 | 1.04 | mg |
| ＜香辛料類＞ しょうが 粉 | 1.03 | mg |
| ＜いも類＞ じゃがいも 乾燥マッシュポテト | 1.01 | mg |
| とうがらし 果実 生 | 1.00 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） みなみまぐろ 脂身 生 | 1.00 | mg |
| ＜茶類＞ （緑茶類） 抹茶 茶 | 0.96 | mg |
| （トマト類） ドライトマト | 0.95 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） びんなが 生 | 0.94 | mg |
| ＜調味料類＞ （その他） 酒かす | 0.94 | mg |
| ＜畜肉類＞ うし ［副生物］ 肝臓 生 | 0.89 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 天然 赤身 生 | 0.85 | mg |
| ＜畜肉類＞ うし ［加工品］ ビーフジャーキー | 0.85 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 天然 脂身 生 | 0.82 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） めばち 脂身 生 | 0.80 | mg |
| そば そば粉 表層粉 | 0.76 | mg |
| ＜魚類＞ （かつお類） かつお 春獲り 生 | 0.76 | mg |
| ＜魚類＞ （かつお類） かつお 秋獲り 生 | 0.76 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） めばち 赤身 生 | 0.76 | mg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ ヒレ 赤肉 焼き | 0.76 | mg |
| ＜その他＞ 青汁 ケール | 0.75 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） めじまぐろ 生 | 0.73 | mg |
| （砂糖類） 黒砂糖 | 0.72 | mg |
| ＜鳥肉類＞ しちめんちょう 肉 皮なし 生 | 0.72 | mg |
| すいか いり 味付け | 0.71 | mg |
| きく 菊のり | 0.69 | mg |
| ＜魚類＞ （いわし類） うるめいわし 丸干し | 0.69 | mg |
| ＜茶類＞ （緑茶類） 玉露 茶 | 0.69 | mg |
| ＜魚類＞ （いわし類） まいわし 丸干し | 0.68 | mg |
| ＜魚類＞ （さば類） ごまさば さば節 | 0.68 | mg |
| ブロッコリー 花序 焼き | 0.67 | mg |
| ＜魚類＞ ナイルティラピア 生 | 0.67 | mg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［その他］ スモークレバー | 0.66 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［親・副品目］ ささみ 生 | 0.66 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ むね 皮なし 焼き | 0.66 | mg |
| ＜魚類＞ （さば類） ごまさば 生 | 0.65 | mg |
| ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 裸節 | 0.65 | mg |
| ＜鳥肉類＞ きじ 肉 皮なし 生 | 0.65 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［副品目］ 肝臓 生 | 0.65 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテー | 0.65 | mg |
| だいず ［その他］ 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく | 0.64 | mg |
| ひよこまめ 全粒 乾 | 0.64 | mg |
| ごま いり | 0.64 | mg |
| ＜魚類＞ （あじ類） むろあじ くさや | 0.64 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 生 | 0.64 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） きはだ 生 | 0.64 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ むね 皮なし 生 | 0.64 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ゆで | 0.63 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・副品目］ ささみ 生 | 0.62 | mg |
| あまのり ほしのり | 0.61 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮つき 電子レンジ調理 | 0.61 | mg |
| ＜鳥肉類＞ かも まがも 肉 皮なし 生 | 0.61 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［二次品目］ ひき肉 焼き | 0.61 | mg |
| ごま 乾 | 0.60 | mg |
| はす 成熟 乾 | 0.60 | mg |
| ＜畜肉類＞ しか にほんじか 赤肉 生 | 0.60 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ むね 皮つき 焼き | 0.60 | mg |
| だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 黄大豆 中国産 乾 | 0.59 | mg |
| あまのり 焼きのり | 0.59 | mg |
| ＜魚類＞ （あじ類） むろあじ 開き干し | 0.59 | mg |
| ＜魚類＞ （さば類） まさば 生 | 0.59 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） にじます 海面養殖 皮なし 生 | 0.59 | mg |
| ＜鳥肉類＞ すずめ 肉 骨・皮つき 生 | 0.59 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・副品目］ ささみ 焼き | 0.59 | mg |
| ＜香辛料類＞ カレー粉 | 0.59 | mg |
| ＜その他＞ 酵母 パン酵母 圧搾 | 0.59 | mg |
| アマランサス 玄穀 | 0.58 | mg |
| ＜魚類＞ （いわし類） かたくちいわし 生 | 0.58 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 塩ざけ | 0.58 | mg |
| ＜魚類＞ さんま 皮なし 生 | 0.58 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮なし 電子レンジ調理 | 0.58 | mg |
| ＜畜肉類＞ しか にほんじか ほんしゅうじか・きゅうしゅうじか 赤肉 生 | 0.58 | mg |
| ＜魚類＞ （あじ類） むろあじ 生 | 0.57 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 焼き | 0.57 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮なし 蒸し | 0.57 | mg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［副生物］ 肝臓 生 | 0.57 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ むね 皮つき 生 | 0.57 | mg |
| ＜鳥肉類＞ ほろほろちょう 肉 皮なし 生 | 0.57 | mg |
| だいず ［全粒・全粒製品］ 大豆はいが | 0.56 | mg |
| だいず ［全粒・全粒製品］ きな粉 青大豆 脱皮大豆 | 0.56 | mg |
| （ピーマン類） トマピー 果実 生 | 0.56 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 新巻き 生 | 0.56 | mg |
| ＜魚類＞ （たい類） まだい 養殖 皮なし 生 | 0.56 | mg |
| ＜魚類＞ かんぱち 背側 生 | 0.56 | mg |
| レンズまめ 全粒 乾 | 0.55 | mg |
| だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 青大豆 国産 乾 | 0.55 | mg |
| えごま 乾 | 0.55 | mg |
| ＜魚類＞ （いわし類） うるめいわし 生 | 0.55 | mg |
| ＜魚類＞ （さば類） ごまさば 焼き | 0.55 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮なし 水煮 | 0.55 | mg |
| ＜畜肉類＞ しか にほんじか えぞしか 赤肉 生 | 0.55 | mg |
| ＜魚類＞ （いわし類） まいわし 塩いわし | 0.54 | mg |
| ＜魚類＞ （かつお類） そうだがつお 生 | 0.54 | mg |
| ＜魚類＞ （さば類） まさば 焼き | 0.54 | mg |
| ＜魚類＞ さんま 皮つき 生 | 0.54 | mg |
| ＜魚類＞ さんま 開き干し | 0.54 | mg |
| ＜畜肉類＞ うし ［輸入牛肉］ サーロイン 赤肉 生 | 0.54 | mg |
| ＜畜肉類＞ しか あかしか 赤肉 生 | 0.54 | mg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ ヒレ 赤肉 生 | 0.54 | mg |
| ＜鳥肉類＞ かも あひる 肉 皮なし 生 | 0.54 | mg |
| ＜スナック類＞ ポテトチップス 成形ポテトチップス | 0.54 | mg |
| きはだ 実 乾 | 0.53 | mg |
| ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 かつお節 | 0.53 | mg |
| ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 削り節 | 0.53 | mg |
| ＜魚類＞ ぶり はまち 養殖 皮なし 生 | 0.53 | mg |
| ＜畜肉類＞ うさぎ 肉 赤肉 生 | 0.53 | mg |
| ＜鳥肉類＞ うずら 肉 皮つき 生 | 0.53 | mg |
| ＜鳥肉類＞ はと 肉 皮なし 生 | 0.53 | mg |
| ＜畜肉類＞ うし ［輸入牛肉］ もも 皮下脂肪なし 焼き | 0.53 | mg |
| だいず ［全粒・全粒製品］ きな粉 黄大豆 全粒大豆 | 0.52 | mg |
| りょくとう 全粒 乾 | 0.52 | mg |
| ブロッコリー 花序 油いため | 0.52 | mg |
| ＜魚類＞ （あじ類） むろあじ 焼き | 0.52 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） さくらます 生 | 0.52 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 新巻き 焼き | 0.52 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） べにざけ くん製 | 0.52 | mg |
| ＜魚類＞ しまあじ 養殖 生 | 0.52 | mg |
| ＜魚類＞ ひらまさ 生 | 0.52 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮つき 蒸し | 0.52 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮なし 焼き | 0.52 | mg |
| ＜畜肉類＞ うし ［輸入牛肉］ ランプ 赤肉 生 | 0.52 | mg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［ハム類］ 生ハム 長期熟成 | 0.52 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［二次品目］ ひき肉 生 | 0.52 | mg |
| だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 黄大豆 国産 乾 | 0.51 | mg |
| べにばないんげん 全粒 乾 | 0.51 | mg |
| だいず ［全粒・全粒製品］ きな粉 青大豆 全粒大豆 | 0.51 | mg |
| ごま ねり | 0.51 | mg |
| あまのり 味付けのり | 0.51 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 水煮 | 0.51 | mg |
| ＜魚類＞ （さば類） ごまさば 水煮 | 0.51 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮つき ソテー | 0.51 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮なし 天ぷら | 0.51 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 生 | 0.51 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・副品目］ ささみ 天ぷら | 0.51 | mg |
| こめ ［水稲穀粒］ 赤米 | 0.50 | mg |
| ひよこまめ 全粒 フライ 味付け | 0.50 | mg |
| だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 黒大豆 国産 乾 | 0.50 | mg |
| あおのり 素干し | 0.50 | mg |
| ＜魚類＞ シルバー 生 | 0.50 | mg |
| ＜魚類＞ みなみくろたち 生 | 0.50 | mg |
| ＜魚類＞ （ふぐ類） まふぐ 生 | 0.50 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮つき 水煮 | 0.50 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮なし ソテー | 0.50 | mg |
| ＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ サーロイン 赤肉 生 | 0.50 | mg |
| こめ ［水稲穀粒］ 黒米 | 0.49 | mg |
| くるみ いり | 0.49 | mg |
| らっかせい 大粒種 乾 | 0.49 | mg |
| しいたけ 乾しいたけ 乾 | 0.49 | mg |
| ＜魚類＞ （いわし類） まいわし 生 | 0.49 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） からふとます 生 | 0.49 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮なし 生 | 0.49 | mg |
| ＜いも類＞ こんにゃく 凍みこんにゃく 乾 | 0.48 | mg |
| らっかせい バターピーナッツ | 0.48 | mg |
| ＜魚類＞ （いわし類） まいわし 生干し | 0.48 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） からふとます 塩ます | 0.48 | mg |
| ＜魚類＞ （さば類） まさば 水煮 | 0.48 | mg |
| ＜魚類＞ ひらめ 養殖 皮なし 生 | 0.48 | mg |
| ＜畜肉類＞ いのぶた 肉 脂身つき 生 | 0.48 | mg |
| ＜畜肉類＞ うし ［輸入牛肉］ もも 赤肉 生 | 0.48 | mg |
| ＜畜肉類＞ うし ［子牛肉］ リブロース 皮下脂肪なし 生 | 0.48 | mg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［中型種肉］ ヒレ 赤肉 生 | 0.48 | mg |
| ＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ かた 赤肉 焼き | 0.48 | mg |
| ＜魚類＞ とびうお 生 | 0.47 | mg |
| ＜魚類＞ （あじ類） まるあじ 生 | 0.47 | mg |
| ＜畜肉類＞ うし ［輸入牛肉］ ランプ 皮下脂肪なし 生 | 0.47 | mg |
| ＜畜肉類＞ うし ［加工品］ ローストビーフ | 0.47 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［親・主品目］ むね 皮なし 生 | 0.47 | mg |
| だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 黄大豆 米国産 乾 | 0.46 | mg |
| らっかせい 大粒種 いり | 0.46 | mg |
| らっかせい 小粒種 乾 | 0.46 | mg |
| らっかせい 小粒種 いり | 0.46 | mg |
| ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 なまり | 0.46 | mg |
| ＜魚類＞ しいら 生 | 0.46 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ サケ節 削り節 | 0.46 | mg |
| ＜畜肉類＞ うし ［和牛肉］ そともも 赤肉 生 | 0.46 | mg |
| ＜畜肉類＞ うし ［輸入牛肉］ サーロイン 皮下脂肪なし 生 | 0.46 | mg |
| ＜畜肉類＞ くじら 肉 赤肉 生 | 0.46 | mg |
| ＜茶類＞ （緑茶類） せん茶 茶 | 0.46 | mg |
| こめ ［水稲穀粒］ 玄米 | 0.45 | mg |
| こめ ［陸稲穀粒］ 玄米 | 0.45 | mg |
| だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 黄大豆 ブラジル産 乾 | 0.45 | mg |
| だいず ［全粒・全粒製品］ いり大豆 青大豆 | 0.45 | mg |
| けし 乾 | 0.45 | mg |
| （たまねぎ類） たまねぎ りん茎 油いため （あめ色たまねぎ） | 0.45 | mg |
| ＜魚類＞ かわはぎ 生 | 0.45 | mg |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮つき 生 | 0.45 | mg |
摂取基準（栄養成分別）
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