男性のビタミンA摂取基準（μg/日）
| 年齢 | 摂取量 |
|---|---|
| 1 ～ 2 歳 | 400 μg |
| 3 ～ 5 歳 | 450 μg |
| 6 ～ 7 歳 | 400 μg |
| 8 ～ 9 歳 | 500 μg |
| 10 ～ 11 歳 | 600 μg |
| 12 ～ 14 歳 | 800 μg |
| 15 ～ 17 歳 | 900 μg |
| 18 ～ 29 歳 | 850 μg |
| 30 ～ 49 歳 | 900 μg |
| 50 ～ 64 歳 | 900 μg |
| 65 ～ 74 歳 | 850 μg |
| 75 歳 以上 | 800 μg |
女性のビタミンA摂取基準（μg/日）
| 年齢 | 摂取量 |
|---|---|
| 1 ～ 2 歳 | 350 μg |
| 3 ～ 5 歳 | 500 μg |
| 6 ～ 7 歳 | 400 μg |
| 8 ～ 9 歳 | 500 μg |
| 10 ～ 11 歳 | 600 μg |
| 12 ～ 14 歳 | 700 μg |
| 15 ～ 17 歳 | 650 μg |
| 18 ～ 29 歳 | 650 μg |
| 30 ～ 49 歳 | 700 μg |
| 50 ～ 64 歳 | 700 μg |
| 65 ～ 74 歳 | 700 μg |
| 75 歳 以上 | 650 μg |
「ビタミンA」が多い食品のランキング
だしまっき
「ビタミンA」の含有量が多い食品、上位20件だよ
にんにん
以降の順位は 「ビタミンA」含有食品ランキング を確認してね
| 食品名 | 含有量 | |
|---|---|---|
| （動物油脂類） たらのあぶら | 37000 | μg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［その他］ スモークレバー | 17000 | μg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［副品目］ 肝臓 生 | 14000 | μg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［副生物］ 肝臓 生 | 13000 | μg |
| ＜魚類＞ あんこう きも 生 | 8300 | μg |
| ＜魚類＞ やつめうなぎ 生 | 8200 | μg |
| ＜魚類＞ あゆ 養殖 内臓 焼き | 6000 | μg |
| ＜魚類＞ あゆ 養殖 内臓 生 | 4400 | μg |
| ＜魚類＞ うなぎ きも 生 | 4400 | μg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［その他］ レバーペースト | 4300 | μg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［ソーセージ類］ レバーソーセージ | 2800 | μg |
| ＜魚類＞ うなぎ 養殖 生 | 2400 | μg |
| ＜魚類＞ あゆ 天然 内臓 焼き | 2000 | μg |
| ＜魚類＞ あゆ うるか | 2000 | μg |
| ＜魚類＞ やつめうなぎ 干しやつめ | 1900 | μg |
| ＜いか・たこ類＞ （いか類） ほたるいか ゆで | 1900 | μg |
| ＜魚類＞ マジェランあいなめ 生 | 1800 | μg |
| ＜魚類＞ ぎんだら 水煮 | 1800 | μg |
| ＜魚類＞ あゆ 天然 内臓 生 | 1700 | μg |
| ＜魚類＞ うなぎ 白焼き | 1500 | μg |
「ビタミンA」が少ない食品のランキング
だしまっき
「ビタミンA」が含有量が少ない食品、上位20件だよ
にんにん
以降の順位は 「ビタミンA」含有食品ランキング を確認してね
| 食品名 | 含有量 | |
|---|---|---|
| アマランサス 玄穀 | 0 | μg |
| あわ 精白粒 | 0 | μg |
| あわ あわもち | 0 | μg |
| えんばく オートミール | 0 | μg |
| おおむぎ 七分つき押麦 | 0 | μg |
| おおむぎ 押麦 乾 | 0 | μg |
| おおむぎ 米粒麦 | 0 | μg |
| おおむぎ 大麦めん 乾 | 0 | μg |
| おおむぎ 大麦めん ゆで | 0 | μg |
| おおむぎ 麦こがし | 0 | μg |
| きび 精白粒 | 0 | μg |
| こむぎ ［玄穀］ 国産 普通 | 0 | μg |
| こむぎ ［玄穀］ 輸入 軟質 | 0 | μg |
| こむぎ ［玄穀］ 輸入 硬質 | 0 | μg |
| こむぎ ［小麦粉］ 薄力粉 1等 | 0 | μg |
| こむぎ ［小麦粉］ 薄力粉 2等 | 0 | μg |
| こむぎ ［小麦粉］ 中力粉 1等 | 0 | μg |
| こむぎ ［小麦粉］ 中力粉 2等 | 0 | μg |
| こむぎ ［小麦粉］ 強力粉 1等 | 0 | μg |
| こむぎ ［小麦粉］ 強力粉 2等 | 0 | μg |
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