男性のナイアシン摂取基準（mg/日）
| 年齢 | 摂取量 |
|---|---|
| 1 ～ 2 歳 | 6 mg |
| 3 ～ 5 歳 | 8 mg |
| 6 ～ 7 歳 | 9 mg |
| 8 ～ 9 歳 | 11 mg |
| 10 ～ 11 歳 | 13 mg |
| 12 ～ 14 歳 | 15 mg |
| 15 ～ 17 歳 | 17 mg |
| 18 ～ 29 歳 | 15 mg |
| 30 ～ 49 歳 | 15 mg |
| 50 ～ 64 歳 | 14 mg |
| 65 ～ 74 歳 | 14 mg |
| 75 歳 以上 | 13 mg |
女性のナイアシン摂取基準（mg/日）
| 年齢 | 摂取量 |
|---|---|
| 1 ～ 2 歳 | 5 mg |
| 3 ～ 5 歳 | 7 mg |
| 6 ～ 7 歳 | 8 mg |
| 8 ～ 9 歳 | 10 mg |
| 10 ～ 11 歳 | 10 mg |
| 12 ～ 14 歳 | 14 mg |
| 15 ～ 17 歳 | 13 mg |
| 18 ～ 29 歳 | 11 mg |
| 30 ～ 49 歳 | 12 mg |
| 50 ～ 64 歳 | 11 mg |
| 65 ～ 74 歳 | 11 mg |
| 75 歳 以上 | 10 mg |
「ナイアシン」が多い食品のランキング
だしまっき
「ナイアシン」の含有量が多い食品、上位20件だよ
にんにん
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| 食品名 | 含有量 | |
|---|---|---|
| まいたけ 乾 | 64.0 | mg |
| ＜魚類＞ （たら類） すけとうだら たらこ 焼き | 57.0 | mg |
| ＜魚類＞ （たら類） すけとうだら たらこ 生 | 50.0 | mg |
| ＜コーヒー・ココア類＞ コーヒー インスタントコーヒー | 47.0 | mg |
| ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 かつお節 | 45.0 | mg |
| ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 裸節 | 45.0 | mg |
| ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 削り節 | 37.0 | mg |
| こめ ［その他］ 米ぬか | 35.0 | mg |
| ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 なまり節 | 35.0 | mg |
| らっかせい 大粒種 いり | 23.0 | mg |
| ＜その他＞ 酵母 パン酵母 圧搾 | 23.0 | mg |
| ＜その他＞ 酵母 パン酵母 乾燥 | 22.0 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） びんなが 生 | 21.0 | mg |
| らっかせい 大粒種 乾 | 20.0 | mg |
| ＜魚類＞ （たら類） すけとうだら からしめんたいこ | 20.0 | mg |
| しいたけ 乾しいたけ 乾 | 19.0 | mg |
| ＜魚類＞ （かつお類） かつお 春獲り 生 | 19.0 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） めじまぐろ 生 | 19.0 | mg |
| ＜魚類＞ （さば類） ごまさば 焼き | 19.0 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 焼き | 19.0 | mg |
「ナイアシン」が少ない食品のランキング
だしまっき
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