男性の脂質摂取基準（g/日）
だしまっき
摂取量の基準は「年齢」「性別」「運動量」を総合して決めるよ
にんにん
「運動量」については 摂取基準の選定方法 を確認してね
| 年齢＼運動量 | 少ない | 普通 | 多い |
|---|---|---|---|
| 1 ～ 2 歳 | – | 21 ～ 32 g | – |
| 3 ～ 5 歳 | – | 29 ～ 43 g | – |
| 6 ～ 7 歳 | 30 ～ 45 g | 34 ～ 52 g | 39 ～ 58 g |
| 8 ～ 9 歳 | 36 ～ 53 g | 41 ～ 62 g | 47 ～ 70 g |
| 10 ～ 11 歳 | 43 ～ 65 g | 50 ～ 75 g | 56 ～ 83 g |
| 12 ～ 14 歳 | 51 ～ 77 g | 58 ～ 87 g | 64 ～ 97 g |
| 15 ～ 17 歳 | 56 ～ 83 g | 62 ～ 93 g | 70 ～ 105 g |
| 18 ～ 29 歳 | 51 ～ 77 g | 59 ～ 88 g | 68 ～ 102 g |
| 30 ～ 49 歳 | 51 ～ 77 g | 60 ～ 90 g | 68 ～ 102 g |
| 50 ～ 64 歳 | 49 ～ 73 g | 58 ～ 87 g | 66 ～ 98 g |
| 65 ～ 74 歳 | 46 ～ 68 g | 53 ～ 80 g | 61 ～ 92 g |
| 75 歳 以上 | 40 ～ 60 g | 47 ～ 70 g | – |
女性の脂質摂取基準（g/日）
だしまっき
摂取量の基準は「年齢」「性別」「運動量」を総合して決めるよ
にんにん
「運動量」については 摂取基準の選定方法 を確認してね
| 年齢＼運動量 | 少ない | 普通 | 多い |
|---|---|---|---|
| 1 ～ 2 歳 | – | 20 ～ 30 g | – |
| 3 ～ 5 歳 | – | 28 ～ 42 g | – |
| 6 ～ 7 歳 | 28 ～ 42 g | 32 ～ 48 g | 37 ～ 55 g |
| 8 ～ 9 歳 | 33 ～ 50 g | 38 ～ 57 g | 42 ～ 63 g |
| 10 ～ 11 歳 | 41 ～ 62 g | 47 ～ 70 g | 52 ～ 78 g |
| 12 ～ 14 歳 | 48 ～ 72 g | 53 ～ 80 g | 60 ～ 90 g |
| 15 ～ 17 歳 | 46 ～ 68 g | 51 ～ 77 g | 57 ～ 85 g |
| 18 ～ 29 歳 | 38 ～ 57 g | 44 ～ 67 g | 51 ～ 77 g |
| 30 ～ 49 歳 | 39 ～ 58 g | 46 ～ 68 g | 52 ～ 78 g |
| 50 ～ 64 歳 | 37 ～ 55 g | 43 ～ 65 g | 50 ～ 75 g |
| 65 ～ 74 歳 | 34 ～ 52 g | 41 ～ 62 g | 47 ～ 70 g |
| 75 歳 以上 | 31 ～ 47 g | 37 ～ 55 g | – |
「脂質」が多い食品のランキング
だしまっき
「脂質」の含有量が多い食品、上位20件だよ
にんにん
以降の順位は 「脂質」含有食品ランキング を確認してね
| 食品名 | 含有量 | |
|---|---|---|
| （植物油脂類） オリーブ油 | 100 | g |
| （植物油脂類） ごま油 | 100 | g |
| （植物油脂類） 米ぬか油 | 100 | g |
| （植物油脂類） サフラワー油 ハイオレイック | 100 | g |
| （植物油脂類） 大豆油 | 100 | g |
| （植物油脂類） 調合油 | 100 | g |
| （植物油脂類） とうもろこし油 | 100 | g |
| （植物油脂類） なたね油 | 100 | g |
| （植物油脂類） パーム油 | 100 | g |
| （植物油脂類） パーム核油 | 100 | g |
| （植物油脂類） ひまわり油 ハイリノール | 100 | g |
| （植物油脂類） 綿実油 | 100 | g |
| （植物油脂類） やし油 | 100 | g |
| （植物油脂類） 落花生油 | 100 | g |
| （動物油脂類） ラード | 100 | g |
| （植物油脂類） あまに油 | 100 | g |
| （植物油脂類） えごま油 | 100 | g |
| （植物油脂類） サフラワー油 ハイリノール | 100 | g |
| （植物油脂類） ひまわり油 ミッドオレイック | 100 | g |
| （植物油脂類） ひまわり油 ハイオレイック | 100 | g |
「脂質」が少ない食品のランキング
だしまっき
「脂質」が含有量が少ない食品、上位20件だよ
にんにん
以降の順位は 「脂質」含有食品ランキング を確認してね
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