男性の亜鉛摂取基準（mg/日）
| 年齢 | 摂取量 |
|---|---|
| 1 ～ 2 歳 | 3 mg |
| 3 ～ 5 歳 | 4 mg |
| 6 ～ 7 歳 | 5 mg |
| 8 ～ 9 歳 | 6 mg |
| 10 ～ 11 歳 | 7 mg |
| 12 ～ 14 歳 | 10 mg |
| 15 ～ 17 歳 | 12 mg |
| 18 ～ 29 歳 | 11 mg |
| 30 ～ 49 歳 | 11 mg |
| 50 ～ 64 歳 | 11 mg |
| 65 ～ 74 歳 | 11 mg |
| 75 歳 以上 | 10 mg |
女性の亜鉛摂取基準（mg/日）
| 年齢 | 摂取量 |
|---|---|
| 1 ～ 2 歳 | 3 mg |
| 3 ～ 5 歳 | 3 mg |
| 6 ～ 7 歳 | 4 mg |
| 8 ～ 9 歳 | 5 mg |
| 10 ～ 11 歳 | 6 mg |
| 12 ～ 14 歳 | 8 mg |
| 15 ～ 17 歳 | 8 mg |
| 18 ～ 29 歳 | 8 mg |
| 30 ～ 49 歳 | 8 mg |
| 50 ～ 64 歳 | 8 mg |
| 65 ～ 74 歳 | 8 mg |
| 75 歳 以上 | 8 mg |
「亜鉛」が多い食品のランキング
だしまっき
「亜鉛」の含有量が多い食品、上位20件だよ
にんにん
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| 食品名 | 含有量 | |
|---|---|---|
| ＜貝類＞ かき くん製油漬缶詰 | 25.0 | mg |
| ＜貝類＞ かき 養殖 水煮 | 18.0 | mg |
| こむぎ ［その他］ 小麦はいが | 16.0 | mg |
| ＜貝類＞ かき 養殖 生 | 14.0 | mg |
| ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 塩辛 | 12.0 | mg |
| ＜貝類＞ かき 養殖 フライ | 12.0 | mg |
| ＜香辛料類＞ パプリカ 粉 | 10.0 | mg |
| ＜魚類＞ ぼら からすみ | 9.3 | mg |
| ＜畜肉類＞ うし ［加工品］ ビーフジャーキー | 8.8 | mg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［その他］ スモークレバー | 8.7 | mg |
| ＜魚類＞ （さば類） ごまさば さば節 | 8.4 | mg |
| ＜魚類＞ （いわし類） かたくちいわし 田作り | 7.9 | mg |
| ＜その他＞ 酵母 パン酵母 圧搾 | 7.8 | mg |
| かぼちゃ いり 味付け | 7.7 | mg |
| ＜畜肉類＞ うし ［ひき肉］ 焼き | 7.6 | mg |
| ＜畜肉類＞ うし ［輸入牛肉］ もも 皮下脂肪なし ゆで | 7.5 | mg |
| ＜牛乳及び乳製品＞ （チーズ類） ナチュラルチーズ パルメザン | 7.3 | mg |
| ＜魚類＞ （いわし類） かたくちいわし 煮干し | 7.2 | mg |
| ＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ かた 赤肉 ゆで | 7.2 | mg |
| ＜魚類＞ こい 養殖 内臓 生 | 7.0 | mg |
「亜鉛」が少ない食品のランキング
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