男性のビタミンC摂取基準（mg/日）
| 年齢 | 摂取量 |
|---|---|
| 1 ～ 2 歳 | 40 mg |
| 3 ～ 5 歳 | 50 mg |
| 6 ～ 7 歳 | 60 mg |
| 8 ～ 9 歳 | 70 mg |
| 10 ～ 11 歳 | 85 mg |
| 12 ～ 14 歳 | 100 mg |
| 15 ～ 17 歳 | 100 mg |
| 18 ～ 29 歳 | 100 mg |
| 30 ～ 49 歳 | 100 mg |
| 50 ～ 64 歳 | 100 mg |
| 65 ～ 74 歳 | 100 mg |
| 75 歳 以上 | 100 mg |
女性のビタミンC摂取基準（mg/日）
| 年齢 | 摂取量 |
|---|---|
| 1 ～ 2 歳 | 40 mg |
| 3 ～ 5 歳 | 50 mg |
| 6 ～ 7 歳 | 60 mg |
| 8 ～ 9 歳 | 70 mg |
| 10 ～ 11 歳 | 85 mg |
| 12 ～ 14 歳 | 100 mg |
| 15 ～ 17 歳 | 100 mg |
| 18 ～ 29 歳 | 100 mg |
| 30 ～ 49 歳 | 100 mg |
| 50 ～ 64 歳 | 100 mg |
| 65 ～ 74 歳 | 100 mg |
| 75 歳 以上 | 100 mg |
「ビタミンC」が多い食品のランキング
だしまっき
「ビタミンC」の含有量が多い食品、上位20件だよ
にんにん
以降の順位は 「ビタミンC」含有食品ランキング を確認してね
| 食品名 | 含有量 | |
|---|---|---|
| アセロラ 酸味種 生 | 1700 | mg |
| ＜その他＞ 青汁 ケール | 1100 | mg |
| ＜香辛料類＞ パセリ 乾 | 820 | mg |
| アセロラ 甘味種 生 | 800 | mg |
| ＜茶類＞ （緑茶類） せん茶 茶 | 260 | mg |
| グァバ 赤肉種 生 | 220 | mg |
| グァバ 白肉種 生 | 220 | mg |
| あまのり 焼きのり | 210 | mg |
| （ピーマン類） トマピー 果実 生 | 200 | mg |
| あまのり 味付けのり | 200 | mg |
| （ピーマン類） 赤ピーマン 果実 油いため | 180 | mg |
| （ピーマン類） 赤ピーマン 果実 生 | 170 | mg |
| （ピーマン類） オレンジピーマン 果実 油いため | 170 | mg |
| （ピーマン類） 黄ピーマン 果実 油いため | 160 | mg |
| めキャベツ 結球葉 生 | 160 | mg |
| （かんきつ類） ゆず 果皮 生 | 160 | mg |
| あまのり ほしのり | 160 | mg |
| （ピーマン類） 黄ピーマン 果実 生 | 150 | mg |
| （ピーマン類） オレンジピーマン 果実 生 | 150 | mg |
| ブロッコリー 花序 焼き | 150 | mg |
「ビタミンC」が少ない食品のランキング
だしまっき
「ビタミンC」が含有量が少ない食品、上位20件だよ
にんにん
以降の順位は 「ビタミンC」含有食品ランキング を確認してね
| 食品名 | 含有量 | |
|---|---|---|
| アマランサス 玄穀 | 0 | mg |
| あわ 精白粒 | 0 | mg |
| あわ あわもち | 0 | mg |
| えんばく オートミール | 0 | mg |
| おおむぎ 七分つき押麦 | 0 | mg |
| おおむぎ 押麦 乾 | 0 | mg |
| おおむぎ 米粒麦 | 0 | mg |
| おおむぎ 大麦めん 乾 | 0 | mg |
| おおむぎ 大麦めん ゆで | 0 | mg |
| おおむぎ 麦こがし | 0 | mg |
| きび 精白粒 | 0 | mg |
| こむぎ ［玄穀］ 国産 普通 | 0 | mg |
| こむぎ ［玄穀］ 輸入 軟質 | 0 | mg |
| こむぎ ［玄穀］ 輸入 硬質 | 0 | mg |
| こむぎ ［小麦粉］ 薄力粉 1等 | 0 | mg |
| こむぎ ［小麦粉］ 薄力粉 2等 | 0 | mg |
| こむぎ ［小麦粉］ 中力粉 1等 | 0 | mg |
| こむぎ ［小麦粉］ 中力粉 2等 | 0 | mg |
| こむぎ ［小麦粉］ 強力粉 1等 | 0 | mg |
| こむぎ ［小麦粉］ 強力粉 2等 | 0 | mg |
コメント