男性の食物繊維摂取基準（g/日）
| 年齢 | 摂取量 |
|---|---|
| 1 ～ 2 歳 | – |
| 3 ～ 5 歳 | 8 g |
| 6 ～ 7 歳 | 10 g |
| 8 ～ 9 歳 | 11 g |
| 10 ～ 11 歳 | 13 g |
| 12 ～ 14 歳 | 17 g |
| 15 ～ 17 歳 | 19 g |
| 18 ～ 29 歳 | 21 g |
| 30 ～ 49 歳 | 21 g |
| 50 ～ 64 歳 | 21 g |
| 65 ～ 74 歳 | 20 g |
| 75 歳 以上 | 20 g |
女性の食物繊維摂取基準（g/日）
| 年齢 | 摂取量 |
|---|---|
| 1 ～ 2 歳 | – |
| 3 ～ 5 歳 | 8 g |
| 6 ～ 7 歳 | 10 g |
| 8 ～ 9 歳 | 11 g |
| 10 ～ 11 歳 | 13 g |
| 12 ～ 14 歳 | 17 g |
| 15 ～ 17 歳 | 18 g |
| 18 ～ 29 歳 | 18 g |
| 30 ～ 49 歳 | 18 g |
| 50 ～ 64 歳 | 18 g |
| 65 ～ 74 歳 | 17 g |
| 75 歳 以上 | 17 g |
「食物繊維」が多い食品のランキング
だしまっき
「食物繊維」の含有量が多い食品、上位20件だよ
にんにん
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| 食品名 | 含有量 | |
|---|---|---|
| ＜いも類＞ こんにゃく 精粉 | 79.9 | g |
| （きくらげ類） あらげきくらげ 乾 | 79.5 | g |
| てんぐさ 粉寒天 | 79.0 | g |
| てんぐさ 角寒天 | 74.1 | g |
| ＜いも類＞ こんにゃく 凍みこんにゃく 乾 | 71.3 | g |
| （きくらげ類） しろきくらげ 乾 | 68.7 | g |
| わらび 干しわらび 乾 | 58.0 | g |
| （きくらげ類） きくらげ 乾 | 57.4 | g |
| えごのり 素干し | 53.3 | g |
| ひじき ほしひじき ステンレス釜 乾 | 51.8 | g |
| ひじき ほしひじき 鉄釜 乾 | 51.8 | g |
| あらめ 蒸し干し | 48.0 | g |
| てんぐさ 素干し | 47.3 | g |
| しいたけ 乾しいたけ 乾 | 46.7 | g |
| ＜茶類＞ （緑茶類） せん茶 茶 | 46.5 | g |
| とうがらし 果実 乾 | 46.4 | g |
| ひとえぐさ 素干し | 44.2 | g |
| ＜茶類＞ （緑茶類） 玉露 茶 | 43.9 | g |
| だいず ［その他］ おから 乾燥 | 43.6 | g |
| ふのり 素干し | 43.1 | g |
「食物繊維」が少ない食品のランキング
だしまっき
「食物繊維」が含有量が少ない食品、上位20件だよ
にんにん
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