男性の銅摂取基準（mg/日）
| 年齢 | 摂取量 |
|---|---|
| 1 ～ 2 歳 | 0.3 mg |
| 3 ～ 5 歳 | 0.4 mg |
| 6 ～ 7 歳 | 0.4 mg |
| 8 ～ 9 歳 | 0.5 mg |
| 10 ～ 11 歳 | 0.6 mg |
| 12 ～ 14 歳 | 0.8 mg |
| 15 ～ 17 歳 | 0.9 mg |
| 18 ～ 29 歳 | 0.9 mg |
| 30 ～ 49 歳 | 0.9 mg |
| 50 ～ 64 歳 | 0.9 mg |
| 65 ～ 74 歳 | 0.9 mg |
| 75 歳 以上 | 0.8 mg |
女性の銅摂取基準（mg/日）
| 年齢 | 摂取量 |
|---|---|
| 1 ～ 2 歳 | 0.3 mg |
| 3 ～ 5 歳 | 0.3 mg |
| 6 ～ 7 歳 | 0.4 mg |
| 8 ～ 9 歳 | 0.5 mg |
| 10 ～ 11 歳 | 0.6 mg |
| 12 ～ 14 歳 | 0.8 mg |
| 15 ～ 17 歳 | 0.7 mg |
| 18 ～ 29 歳 | 0.7 mg |
| 30 ～ 49 歳 | 0.7 mg |
| 50 ～ 64 歳 | 0.7 mg |
| 65 ～ 74 歳 | 0.7 mg |
| 75 歳 以上 | 0.7 mg |
「銅」が多い食品のランキング
だしまっき
「銅」の含有量が多い食品、上位20件だよ
にんにん
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| 食品名 | 含有量 | |
|---|---|---|
| ＜いか・たこ類＞ （いか類） ほたるいか くん製 | 12.00 | mg |
| ＜いか・たこ類＞ （いか類） ほたるいか つくだ煮 | 6.22 | mg |
| ＜畜肉類＞ うし ［副生物］ 肝臓 生 | 5.30 | mg |
| ＜えび・かに類＞ （えび類） 加工品 干しえび | 5.17 | mg |
| ＜コーヒー・ココア類＞ ココア ピュアココア | 3.80 | mg |
| ＜その他＞ しゃこ ゆで | 3.46 | mg |
| ＜いか・たこ類＞ （いか類） ほたるいか 生 | 3.42 | mg |
| ＜えび・かに類＞ （えび類） さくらえび 素干し | 3.34 | mg |
| だいず ［その他］ 湯葉 干し 乾 | 3.27 | mg |
| ＜貝類＞ エスカルゴ 水煮缶詰 | 3.07 | mg |
| ＜いか・たこ類＞ （いか類） ほたるいか ゆで | 2.97 | mg |
| ＜いか・たこ類＞ （たこ類） いいだこ 生 | 2.96 | mg |
| ＜貝類＞ かき くん製油漬缶詰 | 2.81 | mg |
| ＜えび・かに類＞ （えび類） さくらえび 煮干し | 2.61 | mg |
| ＜その他＞ おきあみ 生 | 2.30 | mg |
| ＜茶類＞ （発酵茶類） 紅茶 茶 | 2.10 | mg |
| ＜えび・かに類＞ （えび類） さくらえび ゆで | 2.05 | mg |
| ＜香辛料類＞ バジル 粉 | 1.99 | mg |
| ブラジルナッツ フライ 味付け | 1.95 | mg |
| えごま 乾 | 1.93 | mg |
「銅」が少ない食品のランキング
だしまっき
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にんにん
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