男性の糖質摂取基準（g/日）
だしまっき
摂取量の基準は「年齢」「性別」「運動量」を総合して決めるよ
にんにん
「運動量」については 摂取基準の選定方法 を確認してね
| 年齢＼運動量 | 少ない | 普通 | 多い |
|---|---|---|---|
| 1 ～ 2 歳 | – | – | – |
| 3 ～ 5 歳 | – | 155 ～ 203 g | – |
| 6 ～ 7 歳 | 159 ～ 209 g | 184 ～ 242 g | 209 ～ 274 g |
| 8 ～ 9 歳 | 189 ～ 249 g | 220 ～ 290 g | 252 ～ 330 g |
| 10 ～ 11 歳 | 231 ～ 304 g | 268 ～ 353 g | 300 ～ 393 g |
| 12 ～ 14 歳 | 271 ～ 357 g | 308 ～ 406 g | 346 ～ 454 g |
| 15 ～ 17 歳 | 294 ～ 387 g | 331 ～ 436 g | 375 ～ 493 g |
| 18 ～ 29 歳 | 267 ～ 353 g | 310 ～ 410 g | 360 ～ 475 g |
| 30 ～ 49 歳 | 267 ～ 353 g | 317 ～ 418 g | 360 ～ 475 g |
| 50 ～ 64 歳 | 254 ～ 337 g | 304 ～ 402 g | 348 ～ 458 g |
| 65 ～ 74 歳 | 236 ～ 313 g | 280 ～ 370 g | 324 ～ 427 g |
| 75 歳 以上 | 205 ～ 273 g | 243 ～ 321 g | – |
女性の糖質摂取基準（g/日）
だしまっき
摂取量の基準は「年齢」「性別」「運動量」を総合して決めるよ
にんにん
「運動量」については 摂取基準の選定方法 を確認してね
| 年齢＼運動量 | 少ない | 普通 | 多い |
|---|---|---|---|
| 1 ～ 2 歳 | – | – | – |
| 3 ～ 5 歳 | – | 148 ～ 195 g | – |
| 6 ～ 7 歳 | 146 ～ 193 g | 171 ～ 226 g | 196 ～ 258 g |
| 8 ～ 9 歳 | 177 ～ 233 g | 202 ～ 265 g | 227 ～ 298 g |
| 10 ～ 11 歳 | 218 ～ 288 g | 250 ～ 328 g | 281 ～ 369 g |
| 12 ～ 14 歳 | 252 ～ 332 g | 283 ～ 373 g | 321 ～ 422 g |
| 15 ～ 17 歳 | 238 ～ 315 g | 270 ～ 356 g | 301 ～ 396 g |
| 18 ～ 29 歳 | 195 ～ 258 g | 232 ～ 307 g | 270 ～ 356 g |
| 30 ～ 49 歳 | 201 ～ 266 g | 238 ～ 315 g | 276 ～ 364 g |
| 50 ～ 64 歳 | 188 ～ 250 g | 226 ～ 299 g | 263 ～ 348 g |
| 65 ～ 74 歳 | 177 ～ 235 g | 214 ～ 284 g | 246 ～ 324 g |
| 75 歳 以上 | 158 ～ 211 g | 189 ～ 251 g | – |
「糖質」が多い食品のランキング
だしまっき
「糖質」の含有量が多い食品、上位20件だよ
にんにん
以降の順位は 「糖質」含有食品ランキング を確認してね
| 食品名 | 含有量 | |
|---|---|---|
| （砂糖類） ざらめ糖 グラニュー糖 | 100 | g |
| （砂糖類） ざらめ糖 白ざら糖 | 100 | g |
| （砂糖類） ざらめ糖 中ざら糖 | 100 | g |
| （砂糖類） 加工糖 角砂糖 | 100 | g |
| （砂糖類） 加工糖 氷砂糖 | 100 | g |
| （でん粉糖類） 果糖 | 99.9 | g |
| （砂糖類） 加工糖 コーヒーシュガー | 99.8 | g |
| （砂糖類） 加工糖 粉糖 | 99.7 | g |
| （でん粉糖類） ぶどう糖 無水結晶 | 99.7 | g |
| （でん粉糖類） 還元麦芽糖 | 99.7 | g |
| ＜キャンデー類＞ かわり玉 | 99.5 | g |
| （砂糖類） 車糖 上白糖 | 99.3 | g |
| （砂糖類） 和三盆糖 | 99 | g |
| （砂糖類） 車糖 三温糖 | 99 | g |
| ＜キャンデー類＞ ドロップ | 98 | g |
| ＜チューインガム類＞ 糖衣ガム | 97.6 | g |
| ＜和干菓子類＞ あめ玉 | 97.5 | g |
| （でん粉糖類） 粉あめ | 97 | g |
| ＜チューインガム類＞ 板ガム | 96.9 | g |
| ＜チューインガム類＞ 風船ガム | 96.7 | g |
「糖質」が少ない食品のランキング
だしまっき
「糖質」が含有量が少ない食品、上位20件だよ
にんにん
以降の順位は 「糖質」含有食品ランキング を確認してね
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