男性のビオチン摂取基準（μg/日）
| 年齢 | 摂取量 |
|---|---|
| 1 ～ 2 歳 | 20 μg |
| 3 ～ 5 歳 | 20 μg |
| 6 ～ 7 歳 | 30 μg |
| 8 ～ 9 歳 | 30 μg |
| 10 ～ 11 歳 | 40 μg |
| 12 ～ 14 歳 | 50 μg |
| 15 ～ 17 歳 | 50 μg |
| 18 ～ 29 歳 | 50 μg |
| 30 ～ 49 歳 | 50 μg |
| 50 ～ 64 歳 | 50 μg |
| 65 ～ 74 歳 | 50 μg |
| 75 歳 以上 | 50 μg |
女性のビオチン摂取基準（μg/日）
| 年齢 | 摂取量 |
|---|---|
| 1 ～ 2 歳 | 20 μg |
| 3 ～ 5 歳 | 20 μg |
| 6 ～ 7 歳 | 30 μg |
| 8 ～ 9 歳 | 30 μg |
| 10 ～ 11 歳 | 40 μg |
| 12 ～ 14 歳 | 50 μg |
| 15 ～ 17 歳 | 50 μg |
| 18 ～ 29 歳 | 50 μg |
| 30 ～ 49 歳 | 50 μg |
| 50 ～ 64 歳 | 50 μg |
| 65 ～ 74 歳 | 50 μg |
| 75 歳 以上 | 50 μg |
「ビオチン」が多い食品のランキング
だしまっき
「ビオチン」の含有量が多い食品、上位20件だよ
にんにん
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| 食品名 | 含有量 | |
|---|---|---|
| ＜その他＞ 酵母 パン酵母 乾燥 | 310.0 | μg |
| まいたけ 乾 | 240.0 | μg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［副品目］ 肝臓 生 | 230.0 | μg |
| ＜香辛料類＞ からし 粉 | 160.0 | μg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［その他］ スモークレバー | 130.0 | μg |
| らっかせい 大粒種 いり | 110.0 | μg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［副生物］ じん臓 生 | 100.0 | μg |
| ＜その他＞ 酵母 パン酵母 圧搾 | 99.0 | μg |
| らっかせい バターピーナッツ | 96.0 | μg |
| らっかせい 大粒種 乾 | 92.0 | μg |
| らっかせい 小粒種 乾 | 92.0 | μg |
| ＜畜肉類＞ うし ［副生物］ じん臓 生 | 90.0 | μg |
| ＜コーヒー・ココア類＞ コーヒー インスタントコーヒー | 88.0 | μg |
| （きくらげ類） しろきくらげ 乾 | 87.0 | μg |
| ヘーゼルナッツ フライ 味付け | 82.0 | μg |
| ひまわり フライ 味付け | 80.0 | μg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［副生物］ 肝臓 生 | 80.0 | μg |
| らっかせい ピーナッツバター | 79.0 | μg |
| ＜畜肉類＞ うし ［副生物］ 肝臓 生 | 76.0 | μg |
| あおのり 素干し | 71.0 | μg |
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