男性の摂取基準（3 歳 ～ 5 歳）
だしまっき
摂取量の基準は「年齢」「性別」「運動量」を総合して決めるよ
にんにん
「運動量」については 摂取基準の選定方法 を確認してね
| 栄養成分＼運動量 | 少ない | 普通 | 多い |
|---|---|---|---|
| カロリー | – | 1,300 kcal | – |
| たんぱく質 | – | 42 ～ 65 g | – |
| 脂質 | – | 29 ～ 43 g | – |
| コレステロール | – | 200 mg | – |
| 炭水化物 | – | 163 ～ 211 g | – |
| 食物繊維 | – | 8 g | – |
| 糖質 | – | 155 ～ 203 g | – |
| 食塩 | – | 3.5 g | – |
| ナトリウム | – | 1377 mg | – |
| カリウム | – | 1400 mg | – |
| カルシウム | – | 600 mg | – |
| マグネシウム | – | 100 mg | – |
| リン | – | 700 mg | – |
| 鉄 | – | 5.5 mg | – |
| 亜鉛 | – | 4 mg | – |
| 銅 | – | 0.4 mg | – |
| マンガン | – | 1.5 mg | – |
| ヨウ素 | – | 60 μg | – |
| セレン | – | 15 μg | – |
| クロム | – | – | – |
| モリブデン | – | 10 μg | – |
| ビタミンA | – | 450 μg | – |
| ビタミンB1 | – | 0.7 mg | – |
| ビタミンB2 | – | 0.8 mg | – |
| ビタミンB6 | – | 0.6 mg | – |
| ビタミンB12 | – | 1.1 μg | – |
| ビタミンC | – | 50 mg | – |
| ビタミンD | – | 3.5 μg | – |
| ビタミンE | – | 3.5 mg | – |
| ビタミンK | – | 60 μg | – |
| ナイアシン | – | 8 mg | – |
| 葉酸 | – | 110 μg | – |
| パントテン酸 | – | 4 mg | – |
| ビオチン | – | 20 μg | – |
女性の摂取基準（3 歳 ～ 5 歳）
だしまっき
摂取量の基準は「年齢」「性別」「運動量」を総合して決めるよ
にんにん
「運動量」については 摂取基準の選定方法 を確認してね
| 栄養成分＼運動量 | 少ない | 普通 | 多い |
|---|---|---|---|
| カロリー | – | 1,250 kcal | – |
| たんぱく質 | – | 39 ～ 60 g | – |
| 脂質 | – | 28 ～ 42 g | – |
| コレステロール | – | 200 mg | – |
| 炭水化物 | – | 156 ～ 203 g | – |
| 食物繊維 | – | 8 g | – |
| 糖質 | – | 148 ～ 195 g | – |
| 食塩 | – | 3.5 g | – |
| ナトリウム | – | 1377 mg | – |
| カリウム | – | 1400 mg | – |
| カルシウム | – | 550 mg | – |
| マグネシウム | – | 100 mg | – |
| リン | – | 700 mg | – |
| 鉄 | – | 5.5 mg | – |
| 亜鉛 | – | 3 mg | – |
| 銅 | – | 0.3 mg | – |
| マンガン | – | 1.5 mg | – |
| ヨウ素 | – | 60 μg | – |
| セレン | – | 10 μg | – |
| クロム | – | – | – |
| モリブデン | – | 10 μg | – |
| ビタミンA | – | 500 μg | – |
| ビタミンB1 | – | 0.7 mg | – |
| ビタミンB2 | – | 0.8 mg | – |
| ビタミンB6 | – | 0.6 mg | – |
| ビタミンB12 | – | 1.1 μg | – |
| ビタミンC | – | 50 mg | – |
| ビタミンD | – | 4.0 μg | – |
| ビタミンE | – | 4.0 mg | – |
| ビタミンK | – | 70 μg | – |
| ナイアシン | – | 7 mg | – |
| 葉酸 | – | 110 μg | – |
| パントテン酸 | – | 4 mg | – |
| ビオチン | – | 20 μg | – |
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