＜調味料類＞ （だし類） 中華だし の主要な栄養成分

＜調味料類＞ （だし類） 中華だし について、主要成分や三大栄養素のバランス、カロリー分の消費をするために必要な運動を、グラフや表でシンプルにまとめた情報です。

主要な栄養成分

＜調味料類＞ （だし類） 中華だし の「主要な栄養成分」

バーグせんせ

「1日の摂取基準をどれくらい満たしてるか」のグラフだよ

ブロッコりん

他にも「詳細な栄養成分」がいろいろ含まれてるよ

摂取基準量は「20代女性（運動量：普通）」を平均的な参考値として使用しています。摂取基準は「年齢」「性別」「運動量」によって異なり、正確な基準量は 摂取基準の選定方法 から確認できます。

詳細な栄養成分

詳細な栄養成分は、情報量が多いためページを分けています。ビタミンやアミノ酸など、更に詳しい成分は 詳細な栄養成分 から確認できます。

PFCバランス

＜調味料類＞ （だし類） 中華だし の「PFCバランス（％）」

バーグせんせ

健康維持に必要な「三大栄養素の割合」のグラフだよ

ブロッコりん

健康を維持するためには、理想的なバランスが重要だね

PFCとは、Protein（たんぱく質）/Fat（脂質）/Carbohydrate（炭水化物）それぞれの頭文字を取った言葉で、健康を維持するための主なエネルギー源である三大栄養素のことです。理想的なエネルギーバランスは「たんぱく質：13%～20%、脂質：20%～30%、炭水化物：50%～65%」となっています。

カロリー消費時間

＜調味料類＞ （だし類） 中華だし「可食部 100g」あたりのカロリー「3kcal」を消費するための活動時間です。

バーグせんせ

カロリー分の消費をするために必要な運動だよ

ブロッコりん

運動の時間は体重によって変わるよ

活動時間の算出方法

活動時間の算出にはMets（メッツ）という、厚生労働省や国立健康・栄養研究所が公開している運動強度を使用します。運動強度とは、安静時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したものです。

活動時間の算出方法は「時間[hour] ＝ カロリー[kcal] /（運動強度[Mets] × 体重[kg]）」です。体重が減ると時間は長くなり、増えると時間は短くなります。一覧の体重は平均的な「男性：65kg、女性：50kg」を参考値として使用しています。

運動の種類と活動時間

生活の種類と活動時間