男性のビタミンB6摂取基準（mg/日）
| 年齢 | 摂取量 |
|---|---|
| 1 ～ 2 歳 | 0.5 mg |
| 3 ～ 5 歳 | 0.6 mg |
| 6 ～ 7 歳 | 0.8 mg |
| 8 ～ 9 歳 | 0.9 mg |
| 10 ～ 11 歳 | 1.1 mg |
| 12 ～ 14 歳 | 1.4 mg |
| 15 ～ 17 歳 | 1.5 mg |
| 18 ～ 29 歳 | 1.4 mg |
| 30 ～ 49 歳 | 1.4 mg |
| 50 ～ 64 歳 | 1.4 mg |
| 65 ～ 74 歳 | 1.4 mg |
| 75 歳 以上 | 1.4 mg |
女性のビタミンB6摂取基準（mg/日）
| 年齢 | 摂取量 |
|---|---|
| 1 ～ 2 歳 | 0.5 mg |
| 3 ～ 5 歳 | 0.6 mg |
| 6 ～ 7 歳 | 0.7 mg |
| 8 ～ 9 歳 | 0.9 mg |
| 10 ～ 11 歳 | 1.1 mg |
| 12 ～ 14 歳 | 1.3 mg |
| 15 ～ 17 歳 | 1.3 mg |
| 18 ～ 29 歳 | 1.1 mg |
| 30 ～ 49 歳 | 1.1 mg |
| 50 ～ 64 歳 | 1.1 mg |
| 65 ～ 74 歳 | 1.1 mg |
| 75 歳 以上 | 1.1 mg |
「ビタミンB6」が多い食品のランキング
だしまっき
「ビタミンB6」の含有量が多い食品、上位20件だよ
にんにん
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| 食品名 | 含有量 | |
|---|---|---|
| とうがらし 果実 乾 | 3.81 | mg |
| こめ ［その他］ 米ぬか | 3.27 | mg |
| ＜香辛料類＞ にんにく ガーリックパウダー 食塩無添加 | 2.32 | mg |
| ＜香辛料類＞ にんにく ガーリックパウダー 食塩添加 | 2.32 | mg |
| （にんにく類） にんにく りん茎 油いため | 1.80 | mg |
| ＜香辛料類＞ バジル 粉 | 1.75 | mg |
| （にんにく類） にんにく りん茎 生 | 1.53 | mg |
| ＜香辛料類＞ パセリ 乾 | 1.47 | mg |
| ＜その他＞ 酵母 パン酵母 乾燥 | 1.28 | mg |
| こむぎ ［その他］ 小麦はいが | 1.24 | mg |
| ピスタチオ いり 味付け | 1.22 | mg |
| ＜いも類＞ こんにゃく 精粉 | 1.20 | mg |
| ひまわり フライ 味付け | 1.18 | mg |
| かぶ 漬物 塩漬 葉 | 1.10 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） みなみまぐろ 赤身 生 | 1.08 | mg |
| バナナ 乾 | 1.04 | mg |
| ＜香辛料類＞ しょうが 粉 | 1.03 | mg |
| ＜いも類＞ じゃがいも 乾燥マッシュポテト | 1.01 | mg |
| とうがらし 果実 生 | 1.00 | mg |
| ＜魚類＞ （まぐろ類） みなみまぐろ 脂身 生 | 1.00 | mg |
「ビタミンB6」が少ない食品のランキング
だしまっき
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