男性のビタミンB2摂取基準（mg/日）
| 年齢 | 摂取量 |
|---|---|
| 1 ～ 2 歳 | 0.6 mg |
| 3 ～ 5 歳 | 0.8 mg |
| 6 ～ 7 歳 | 0.9 mg |
| 8 ～ 9 歳 | 1.1 mg |
| 10 ～ 11 歳 | 1.4 mg |
| 12 ～ 14 歳 | 1.6 mg |
| 15 ～ 17 歳 | 1.7 mg |
| 18 ～ 29 歳 | 1.6 mg |
| 30 ～ 49 歳 | 1.6 mg |
| 50 ～ 64 歳 | 1.5 mg |
| 65 ～ 74 歳 | 1.5 mg |
| 75 歳 以上 | 1.3 mg |
女性のビタミンB2摂取基準（mg/日）
| 年齢 | 摂取量 |
|---|---|
| 1 ～ 2 歳 | 0.5 mg |
| 3 ～ 5 歳 | 0.8 mg |
| 6 ～ 7 歳 | 0.9 mg |
| 8 ～ 9 歳 | 1.0 mg |
| 10 ～ 11 歳 | 1.3 mg |
| 12 ～ 14 歳 | 1.4 mg |
| 15 ～ 17 歳 | 1.4 mg |
| 18 ～ 29 歳 | 1.2 mg |
| 30 ～ 49 歳 | 1.2 mg |
| 50 ～ 64 歳 | 1.2 mg |
| 65 ～ 74 歳 | 1.2 mg |
| 75 歳 以上 | 1.0 mg |
「ビタミンB2」が多い食品のランキング
だしまっき
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にんにん
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| 食品名 | 含有量 | |
|---|---|---|
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ めふん | 6.38 | mg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［その他］ スモークレバー | 5.17 | mg |
| ＜その他＞ 酵母 パン酵母 乾燥 | 3.72 | mg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［副生物］ 肝臓 生 | 3.60 | mg |
| ＜畜肉類＞ うし ［副生物］ 肝臓 生 | 3.00 | mg |
| あまのり ほしのり | 2.68 | mg |
| ＜調味料類＞ （みそ類） 即席みそ 粉末タイプ | 2.58 | mg |
| ＜牛乳及び乳製品＞ （その他） チーズホエーパウダー | 2.35 | mg |
| あまのり 焼きのり | 2.33 | mg |
| あまのり 味付けのり | 2.31 | mg |
| かわのり 素干し | 2.10 | mg |
| 鶏卵 卵白 乾燥卵白 | 2.09 | mg |
| いわのり 素干し | 2.07 | mg |
| ＜香辛料類＞ パセリ 乾 | 2.02 | mg |
| まいたけ 乾 | 1.92 | mg |
| ＜鳥肉類＞ はと 肉 皮なし 生 | 1.89 | mg |
| ＜鳥肉類＞ にわとり ［副品目］ 肝臓 生 | 1.80 | mg |
| ＜香辛料類＞ パプリカ 粉 | 1.78 | mg |
| ＜その他＞ 酵母 パン酵母 圧搾 | 1.78 | mg |
| ＜畜肉類＞ ぶた ［副生物］ じん臓 生 | 1.75 | mg |
「ビタミンB2」が少ない食品のランキング
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